Работоспособность
Вопреки давно полученным данным, что предварительная статическая растяжка не улучшает результат [3], она остается стандартным компонентом разминки. Несмотря на широко распространенное мнение, что она улучшает физическую работоспособность, многочисленные исследования показали, что традиционная статическая растяжка на самом деле уменьшает результативность в спортивных дисциплинах, которые зависят от силы, скорости и мощности [3-14]. Было показано, что результативность прыжков с высоты (хороший показатель мощности) значимо уменьшается после статической растяжки [11, 13], как и результативность прыжков в высоту [12,14]. Исследования выявили 30% уменьшение силы и мощности [4, 5, 7-9]. Максимальное сгибание и разгибание колена (1-RM), измеренные через 10 мин после статической растяжки, уменьшились на 7,3 и 8,1% соответственно [4]. Авела (Avela) и соавт. [7], Фоулс (Fowles) и соавт. [9] обнаружили уменьшение максимального изометрического вращающего момента подошвенного сгибания стоп вокруг лодыжки после пассивной растяжки подошвенных сгибателей (23,2 и 28% соответственно).